文字/视频 湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 刘鹏 朱文青
4月9日是“国际护胃日”，今年的主题是“胃”爱行动，健康“肠”伴。人体的胃，就像一台不停运转的 “食物加工机器”，默默承受着各种酸甜苦辣，稍有不慎，就可能 “停工抗议”。日常生活中，我们该如何保护好这台辛苦运行的“机器”呢？长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）消化内科主任申月明提醒，吃好饭，睡好觉，会减压，不乱吃药至关重要。
以下伤胃习惯，你中了几招？
1.不吃早餐：饿了一夜的胃酸“暴走”，直接腐蚀胃黏膜；
2.爱吃夜宵：胃被迫“熬夜加班”，消化力下降→胀气、反酸；
3.冰火两重天：麻辣烫配冰奶茶，胃黏膜在冷热夹击下功能失调。
4.一日三餐靠外卖：外卖可能存在一些风险，比如，外卖餐盒的制作标准是否合规。如果高温加热这些塑料产品之后，可能产生有害物质，从而导致我们的胃黏膜受到损害；外卖的食材是否干净卫生、是否新鲜，食物烹调过程中是否重油重盐，这些都可能对胃造成伤害。
5.喜欢吃辛辣、刺激的食物：比如烧烤、腌制类食品、非常辣的火锅等，这些食物进入胃部，刺激胃黏膜，可能导致急性胃炎或者急性胃黏膜病变，甚至发生消化道出血。
6.长期精神过度紧张及焦虑、沮丧等不良情绪会导致胃酸分泌失调、胃黏膜屏障减弱，进而引起消化性溃疡等疾病的发生。
7.用药不当：止痛药（阿司匹林）、激素药（泼尼松），都有可能 “误伤” 胃黏膜，长期滥用可能导致胃出血！
8.危险的幽门螺杆菌感染：共餐、接吻即可传播，从胃炎→溃疡→胃癌，步步惊心！
护胃有技巧，一起来养胃
1.吃对食物：养胃三宝——小米粥（暖胃）、蒸南瓜（修复黏膜）、温牛奶（中和胃酸）；
2.胃酸过多救星：苏打饼干、碱面馒头，安抚“暴躁”胃酸；
3.避雷清单：酒精、冰饮、腌渍食品（腊肉、泡菜），少吃为妙！
4.饭后半小时：散步促进蠕动，告别“葛优躺”；
5.正确应对失眠焦虑学会减压：试着练习深呼吸，放慢呼吸频率，放空大脑，伴随呼吸让自己平静下来；来一杯陈皮玫瑰饮，胃和心情同步放松；好的锻炼方式，如快步走、瑜伽、太极、八段锦、游泳都是减压的“良方”。
6.吃药护胃“黄金法则”：
伤胃药饭后吃（如布洛芬），食物缓冲减少刺激；
护胃药饭前吃，提前筑起“防护墙”。
7.幽门螺杆菌“歼灭战”：
预防第一步：家庭分餐+公筷，阻断“口口相传”；
确诊检查：C13呼气试验（无痛吹气，15分钟出结果）；
治疗关键：抗生素 + 铋剂 + 质子泵抑制剂，搭配方案很多种，遵医嘱治疗有保障。
哪些症状提示胃在求救？
1.胃痛、胃胀：饭后不适或空腹疼痛。
2.反酸烧心：胸骨有灼热感，尤其夜间明显。
3.食欲骤降：对食物失去兴趣，体重莫名减轻。
4.恶心呕吐：尤其是晨起或进食后。
5.黑便/呕血：可能是胃出血的危急信号！
若持续出现以上症状，请及时就医！
哪些情况应在医生建议下接受胃镜检查？
1.腹部疼痛、反酸、烧心等症状持续不缓解者；
2.出现不明原因的食欲减退、体重骤降、贫血，且CEA指标升高的患者；
3.反复黑便或呕血的患者；
4.有消化性溃疡及胃癌家族史的普通人群。
申月明提醒，建议40岁以上人群即使没有不适症状也要进行胃镜筛查，初次检查无异常者每2~3年复查一次，有异常者遵医嘱定期复查。
相关文章：
刘强东回应京东外卖评价！“不打口仗，不能产生社会价值”04-13
王莆中：美团非餐饮品类破1800万单 让某些公司如鲠在喉04-12
国际护胃日丨“胃”爱行动，健康“肠”伴04-09
爸妈，剩饭不能这样处理！钟南山提醒→04-08
你的样子丨“蓝骑士”化身“救援侠” 外卖小哥的纵身一跃 太帅了！04-07
滴滴将重启巴西外卖业务 国际业务已连续四季度增长30%04-05
春季养肝正当时 这些居家妙法请查收03-20