【来源：嘉兴日报桐乡新闻】
桐乡自7日入梅以来，一直持续下雨，还闷热潮湿，不仅影响着人们的日常生活，也对我们的健康构成多重挑战。
如何科学应对梅雨季，避免"湿邪"侵袭?
这份应对潮湿季节的健康指南，请收好↓↓
居家环境管理：
打造干燥宜居空间
梅雨季室内湿度常超过70%，极易滋生霉菌。建议每天早晚各开窗通风30分钟(避开大雨时段)，使用除湿机将湿度控制在50%-60%为佳。卫生间使用后及时擦干水渍;厨房垃圾不过夜，避免吸引蚊虫。
饮食安全要点：
把好"病从口入"关
潮湿环境下微生物繁殖速度加快，食品安全风险显著升高。采购食材要遵循"少量多次"原则，蔬菜不超过2天量，肉类分割冷冻保存。冰箱不是保险箱，生熟食分开放置，每周至少清洁消毒一次。
这些高风险食物要警惕：泡发木耳银耳不超过4小时;豆腐等豆制品购买后立即冷藏并在24小时内食用。特别提醒：发霉食物即使切除霉变部分仍可能含有黄曲霉素等毒素，应当整个丢弃。
疾病预防措施：
重点防控三类健康威胁
梅雨季要特别防范这三类疾病：足癣等真菌感染(保持足部干燥，穿透气鞋袜);急性胃肠炎(严格手卫生，避免饮食不洁);过敏性鼻炎(定期清洗空调滤网，使用除螨仪清洁床品)。
慢性病患者需注意：高血压患者每日监测血压;糖尿病患者要特别注意足部护理。如出现不适症状应及时就医。
重点关怀：
老人、儿童需格外注意
老年朋友牢记三个"慢"：起床慢(先坐起30秒再站立)、转身慢(避免体位性低血压)、行走慢(预防湿滑摔倒)。可为老人准备防滑鞋、防滑浴室垫、床边感应小夜灯等安全设施。
儿童护理重点：每天检查手足口等部位有无皮疹;衣物汗湿及时更换;玩具定期消毒。
身体祛湿调理：
内外兼治防"湿困"
注意三个湿气信号：舌苔厚腻、大便粘滞、身体困重。
推荐两款简易祛湿茶：陈皮薏米水(陈皮5g+炒薏米15g煮水)适合痰湿体质；赤小豆茯苓饮(赤小豆30g+茯苓10g煮水)利于水肿人群。
睡前可用艾叶30g+生姜5片煮水泡脚15分钟，促进血液循环。
运动排湿要注意：
避免在清晨露水未干时进行户外锻炼。选择室内瑜伽、八段锦等轻度运动更为适宜。运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物。空调房内应保护关节，尤其肩颈、膝盖等部位避免直接吹风。
通过以上全方位的预防措施，保持规律作息、均衡饮食、适度运动，就能以最佳状态迎接梅雨过后的晴朗夏日。
来源：梧桐社区卫生
编辑：曹惠平
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