睡前
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几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了→
2025-03-20 21:14:00来源：央视新闻3月21日将迎来世界睡眠日。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解↓01几点入睡最合适？适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说——学龄前儿童10—13小时；中小学生8
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睡前刷手机8分钟=偷走1小时睡眠？真相太扎心！
2025-06-20 16:22:00现在大家都习惯睡前躺床上刷会儿手机。都说睡前玩手机会影响睡眠，到底有多大影响？最近“睡前刷手机8分钟，身体兴奋1小时”说法引发关注。真的是这样的吗？健康时报资料图睡前刷手机8分钟，身体兴奋1小时？“睡前刷手机8分钟，身体兴奋1小时”的说法，其实来源于一项调查统计。①话题截图一家睡眠评估平台对2012
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这五种食物，可能让你凌晨三四点就醒，甚至睡不着！
2025-07-05 17:04:00夜幕降临，城市渐渐沉睡，而你的眼睛却依然清醒？可别小看这失眠的危害，一项研究指出，长期睡眠不足不仅让人白天精神萎靡、注意力涣散，还会增加心血管疾病、代谢性疾病等多种疾病风险。很多人常常把失眠问题一股脑推给工作忙、压力大。殊不知，你每天睡前吃的食物，也可能是失眠的"隐形凶手"！想睡个好觉？睡前千万别碰
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