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睡前刷手机8分钟=偷走1小时睡眠？真相太扎心！
2025-06-20 16:22:00现在大家都习惯睡前躺床上刷会儿手机。都说睡前玩手机会影响睡眠，到底有多大影响？最近“睡前刷手机8分钟，身体兴奋1小时”说法引发关注。真的是这样的吗？健康时报资料图睡前刷手机8分钟，身体兴奋1小时？“睡前刷手机8分钟，身体兴奋1小时”的说法，其实来源于一项调查统计。①话题截图一家睡眠评估平台对2012
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14少女熟睡要多久
2025-01-17 18:24:1814岁少女的熟睡时间因人而异，但通常需要 6到10小时。以下是一些具体的建议：一般建议14岁少女通常需要每晚6到8小时的睡眠，以促进生长发育。睡眠时间超过10小时可能会导致第二天白天精力不足。青春发育阶段14岁正处于青春发育阶段，深度睡眠有助于刺激生长激素的分泌，促进身体发育。学业压力由于学业繁忙，
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这五种食物，可能让你凌晨三四点就醒，甚至睡不着！
2025-07-05 17:04:00夜幕降临，城市渐渐沉睡，而你的眼睛却依然清醒？可别小看这失眠的危害，一项研究指出，长期睡眠不足不仅让人白天精神萎靡、注意力涣散，还会增加心血管疾病、代谢性疾病等多种疾病风险。很多人常常把失眠问题一股脑推给工作忙、压力大。殊不知，你每天睡前吃的食物，也可能是失眠的"隐形凶手"！想睡个好觉？睡前千万别碰
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纤维枕是什么
2025-01-23 05:47:01纤维枕是由 纤维材料制成的枕头，这些材料包括竹纤维、聚酯纤维、羽绒、蚕丝等。纤维枕具有多种特点和优势：材质特性竹纤维枕：具有超强的吸附能力，能够除臭抑菌，排湿性强，释放负氧离子和远红外线，有助于缓解精神疲惫和促进睡眠。聚酯纤维枕：具有良好的回弹性和支撑性，价格低，透气性好，适合各种睡姿，且蓬松度较高
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几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了→
2025-03-20 21:14:00来源：央视新闻3月21日将迎来世界睡眠日。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解↓01几点入睡最合适？适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说——学龄前儿童10—13小时；中小学生8
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午餐后犯困？这样午睡“充电”效果好
2025-04-06 14:30:00来源：人民日报客户端 每天午餐后，你会不会有一段时间感到非常疲惫、睡意难驱呢？如果有，那就不要再坚持，让自己打个盹吧！为何要午睡中医认为睡眠是阴阳交接的结果，同时午睡也是一种生理需求。据研究，身体的激素在一天之中的分泌量是不断变化的，因而使我们在一天内出现两个特别想睡的时间段，一个是晚上11点到1点
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困到崩溃却睡不着 东莞寮步医院“星”疗法 几针治失眠
2025-04-16 15:35:00随着生活压力不断增大，很多人都出现睡眠障碍、头晕、头痛、心慌、焦虑等症状，不仅影响生活和工作质量，还可能引发一系列心理、生理健康问题。“医生，我的头好痛，昨晚一夜没睡，经常这样睁眼到天亮……”一个月前，刘先生拖着疲惫的身体走进了广东省第二人民医院东莞医院（东莞市寮步医院）疼痛门诊。作为一名上班族，刘
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经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了它，很多人不知道
2025-05-05 07:56:00失眠，已经成为现代人常见的烦恼，也是降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠
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