蛙泳手真的有那么简单吗？

蛙泳手，很简单啊，就这样、这样，比画两下就可以完成一个蛙泳手的动作了！其实，还有很多人的蛙泳手的动作都是不标准的，更多的是错的，有的是在岸上教练怎么教就怎么练，一到水下就全忘，有的是练着练着就变形了，为什么蛙泳手对于很多初学者这么难？

很多初学者一般都是一下水就开始学蛙泳，因为蛙泳简单易学，速成，见效快，更多的人都认为蛙泳手很简单，很容易掌握。有些初学者更是在没人指导的情况下两手将水拔得像孔雀开屏，熟不知这是用陆地思维在指导水下生物。

都知道蛙泳双手走的是倒心形路线，双手并拢伸直于贴于耳边，在前漂速度下降时将手掌转朝池底适当分开（大约15-20公分），然后快速地做蛙手的倒心形划水。这时要注意几点陆地思维易犯的错误，一是划水幅度不要过大，不要将倒心形划成大圆形，别超肩宽太多，一点点就够了。二是不要过度划水不收手，有的初学者甚至将手都划得快到肚脐边了，都快顺带将推水动作做完了，感觉好像很走水，熟不知双手回位时水的阻力很大，还有可能让游速降为0。第三是切忌手掌松松垮垮摸水，要记住，只要手在水中，手掌都不要放松。

在陆上练习蛙泳手时，有一个比较有效的方法可以跟初学者分享，找一堵墙，距离墙壁15公分左右面墙站立，向上伸直双手在墙体表面做蛙泳手倒心形动作练习。这样做的好处在于能让这面墙有效地阻止初学者深划、宽划，将蛙泳手动作练好、练准。

在水下练习与陆上练习肯定是全然不一样，我们要求初学者多做陆上练习，尽可能形成肌肉记忆，下水后自然会游得更顺一些。那么，在水下怎么才能自我感觉蛙泳手是否正确呢（注意，只是自我感觉，无绝对标准）。一是通过换气来感受，如果换气越来越轻松，说明蛙泳手越来越好，反之，则要继续提高；二是通过划距，25米（或50米）的划频是多少，越少说明越好（正常速度，别漂太久）。

蛙泳手规范动作（包括波蛙与平蛙）其实还是挺难的，并不是大家想象的那么随便比划几下就可以的，得通过正确的练习方法并经常练习体会才能逐步提高的。