龟苓膏、凉茶、雪蛤膏......这些中药零食常被大家作为日常保健食品食用，觉得这些食品中有许多补益身体的中药，不仅好吃，还能养生。特别是现在很多家长认为油炸零食对孩子不益，但是中药零食含有许多补益身体的中药，吃起来应该无妨。
但其实，这是很多人对于中药零食，存在认识上的误区。中药零食中，药的成分不是很多，但经常食用也会对身体产生影响，大家要根据自己的体质选择适合的中药零食。
中药零食吃错会引起反效果
目前居民普遍了解的中药零食，其中的“中药”大都为药食同源的原料。像阿胶、佛手、肉桂、薄荷等，既可是药物，又将食物赋以药用，这些药食同源的材料作为原辅料进行生产时，普遍是没有限量要求的。
并且在“肯定有好处，反正吃不坏”这种跟风心态下，人们对于中药零食的食用类型和食用量毫无顾忌。但中药本身就没有一种适合所有人的药方，含有中药成分的零食同样如此，尽管中药含量并不是很多，但经常食用也会对身体产生影响，居民更要根据自己的体质进行选择。
根据中医原理，我国人群分为平和质、气虚质等11种基本体质。居民要了解自己是寒性体质还是热性体质，前者特征是怕冷，手脚冰凉，容易感冒，生理期经痛严重，面色暗淡，睡眠质量差，常感疲倦，没有精神；后者特征是爱吃冰凉食品、喝冷饮，面红耳赤，脾气差且容易心烦气躁，全身经常发热又怕热，尿液较少且偏黄。若不根据自身体质滥吃中药零食，会起到相反效果。
在这里罗列几种常见的中药零食的作用和适宜人群，看看你是不是无意中滥吃了不适宜自己体质的小零食吧！
1. 茯苓饼
中药成分：茯苓
食疗作用：利水渗湿、健脾和胃、宁心安神
适宜人群：有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。对于肾虚所致四肢水肿、小便不利的人，有一定食疗价值。适宜爱挑食的儿童、体质虚弱的老人，常腹泻者可适量食用。
不宜人群：因添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，糖尿病患者忌食。
2. 龟苓膏
中药成分：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等
食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便
适宜人群：对常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚之人，是适宜的办公、居家零食。
不宜人群：寒性体质、脾胃虚弱的人不能多吃。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃。
3. 酸梅汤
中药成分：乌梅、山楂、桂花、甘草等。
食疗作用：作为酸梅汤的主要材料，乌梅在药理中可以起到敛肺、止咳、生津的作用。
适宜人群：肺脏阴虚火旺的人饮用酸梅汤有滋阴润肺、清热生津的效果。
不宜人群：女性在月经前和经期饮用，易引起月经不调。脾胃不好、易腹泻者不要过度饮用。
4. 阿胶蜜枣
中药成分：大枣、阿胶。
食疗作用：阿胶有补血、滋阴润燥的功效，红枣味甘性温，可健脾生血。
适宜人群：平素有面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状者，体虚、血虚者和产妇皆宜食用。
不宜人群：阿胶滋腻、难以消化吸收，脾胃不好的人要少吃。
5. 雪蛤膏
中药成分：雪蛤。
食疗作用：补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃。
适宜人群：宜于阴虚体弱、神疲乏力、心悸失眠、盗汗不止、痨嗽咳血等症状者。
不宜人群：儿童和青少年属于长身体期，多食雪蛤易致发胖。肾衰竭、严重糖尿病、尿毒症等患者禁用雪蛤油。雪蛤油含有转氨酶，肾衰竭和尿毒症患者食用会让病情严重。糖尿病患者食用会使血糖增高。
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