平时如何保养卵巢?

100次浏览发布时间：2023-07-20 16:46:52

卵巢是女性的性腺，主要功能是分泌歪甾体激素，促进卵泡成熟并排卵。子宫是孕育胚胎，胎儿和产生月经的器官。所以说卵巢与子宫对于女性是至关重要的器官，保护好卵巢有利于延缓衰老。保养子宫卵巢，要做到以下几点。

1.不要过多地吃甜食和过多摄入盐分。摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

2.远离冰冷辛辣等刺激性食物。因为这样的习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

3.拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

4.多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

5.多吃豆类食物。为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢？尤其是黄豆，因为它可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

6.月经期间的饮食和作息都要更注意。如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的、辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。