应对网络暴力的方法如下：
立即固定侵权证据
发现被造谣或网暴时，应立即对相关网页截图保存或录制视频。
保留所有与谣言相关的证据，如截图、录音、文字记录等。
通过证据平台进行存证，对侵权信息进行公证。
与网络平台协商
向网络平台提供侵权初步证据，请求删除、屏蔽、断开链接等必要措施。
寻求专业帮助
如果无法有效应对污蔑和诽谤，可以寻求公安机关或律师的帮助。
理性澄清
在澄清事实时，保持冷静和理性，遵守法律法规。
避免情绪化和攻击性的言论，以客观、理性化的态度进行解释和说明。
保持冷静，不慌不忙
面对网络攻击时，首先要保持冷静，不要被无端的指责和谩骂影响情绪。
明确事实，理清真相
对所发生的事情有清晰的认识，花时间去理清事实和真相，避免误解。
正视问题，直面批评
对建设性的批评和意见要正视，虚心接受并改正错误的言论。
用事实说话，避免情绪化回应
在回应攻击时，要用事实说话，用证据来证明自己的观点，避免情绪化的言辞。
及时寻求帮助，不要独自承受
遭遇严重的网络攻击或诽谤时，及时向相关部门或专业人士寻求帮助。
提升自我修养，避免给他人攻击的机会
提升自己的修养和素质，不要轻易发表过激的言论或做出不恰当的行为。
通过以上方法，可以有效地应对网络暴力，保护自己的权益和心理健康。
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