久坐对身体的伤害并不是危言耸听。英国伦敦大学流行病学与公共卫生学院研究发现，每天坐着看电视或用电脑超过2小时，罹患心脏病几率增加125%。也有研究发现，每天多坐2小时，结肠癌风险增加8%。
避免久坐的几个健身妙招，大家可以学一学。
开“散步会议”。避免局限在狭小的办公区内开会，可以和自己的同事一边散步一边进行工作商讨。
站着接电话。站着打电话要比坐着接电话多燃烧2倍的热量。如果你再进一步，采取屈膝微蹲的动作，就能多燃烧225卡的热量。
用小杯子喝水。这种方法自然而然增加了到饮水机旁接水的机会。如果你的公司办公区有好几层，建议你每次都到不同楼层的洗手间方便，增加热量消耗。
办公桌下放个踏步器。坐着办公脚底下别闲着，在不影响工作的前提下，踏步器能让你在短短的20分钟里燃烧91卡的热量。
到远处去扔垃圾。每天下班后会有些纸张文件等办公垃圾，不要随手扔在身边的纸篓里，抽出几分钟把垃圾扔到办公楼另一端的垃圾桶里，也是不错的锻炼。
（张瑜）
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